As escolhas populares incluem vitaminas B12, C, D e ácido fólico, minerais como ferro, magnésio e cálcio, bem como óleos de peixe e probióticos . A maioria de nós deve satisfazer todas as nossas necessidades nutricionais com uma dieta saudável, variada e equilibrada, mas pode haver algumas circunstâncias em que um suplemento pode ser útil.
https://www.nacaoverde.com.br/suplementos/vitaminas/vitamina-d3-k2-amesse-20ml
Por que posso estar deprimido? Se você tem uma digestão comprometida devido a condições como doença celíaca ou doença de Crohn, é idoso ou toma certos medicamentos Se você segue uma dieta baseada em vegetais ou vegana.
Onde posso obter B12? As fontes alimentares incluem carne, fígado, leite, ovos, cereais matinais fortificados, leites vegetais fortificados, flocos de levedura nutricional fortificados.
Nossas receitas favoritas ricas em vitamina B12 incluem macarrão vegano com pesto de couve e salada salteada de maçã e fígado
Uma placa dizendo ‘ácido fólico’ com alimentos ao seu redor
Ácido fólico
Por que posso estar deprimido? Se você é uma mulher planejando uma gravidez ou no primeiro trimestre.
Se você toma certos medicamentos prescritos, incluindo aqueles para epilepsia ou diuréticos.
Se você tem uma digestão comprometida devido a condições como doença de Crohn ou doença celíaca.
Se você é idoso.
Se você consome altos níveis de álcool.