A terapia pode envolver a discussão de assuntos delicados — e é por isso que a privacidade é importante.
Isso pode ser um desafio com a terapia online, diz LeBeau. “Ao fazer terapia em casa, ou às vezes até mesmo no escritório em um intervalo de almoço, encontrar o espaço para ter uma videochamada privada pode ser desafiador se eles compartilham um espaço com outras pessoas”, explica ela.
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Se você gostaria de tentar terapia online, é importante ter um espaço privado onde outros não vão se intrometer (ou bisbilhotar). Garantir sua privacidade pode incluir tomar medidas como encontrar uma creche, colocar uma placa de “não perturbe” na porta do seu escritório ou pedir ao seu colega de quarto para lhe dar um tempo sozinho durante sua sessão.
Tente eliminar as distrações – Embora sua casa possa ser um espaço confortável e seguro, ela também pode estar cheia de distrações. “Ao fazer uma sessão de vídeo em casa, pode ser difícil ignorar os cachorros latindo na sala de estar”, diz LeBeau. Isso pode dificultar a permanência no relacionamento durante a sessão.
Para reduzir distrações, você pode querer:
Use fones de ouvido com cancelamento de ruído.
Lembre sua família de não perturbar.
Organize um passeador de cães durante sua sessão.
Coloque seu telefone em outro cômodo.
Limpe sua mesa/ambiente antes da sessão.
Livrar-se de distrações pode ser uma maneira agradável de se preparar mentalmente para a terapia antes de cada sessão.